Тестостерон

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами. Как происходит выработка тестостерона в организме, его норма.

СОДЕРЖАНИЕ
2
16 просмотров

Сегодня в нашей статье поговорим о том, что же такое тестостерон, как он вырабатывается у мужчин, зачем он нужен для мужского организма, сколько нормальный уровень тестостерона у мужчин должен быть и как его повысить при низком уровне.

Тестостерон – это основной гормон в организме мужчины. Именно он формирует понятие того, что мужчина должен быть мужественным и определяет его состояние как мужчины в целом. Его наличие в организме мужчины определяет состояние мышц или же мускулатуры по состоянию рекомендованное для мужчины.

Здоровое питание это естественный способ повысить тестостерон

Как вы знаете, у каждого своё мышление, как у женщин так и у мужчин. И тот факт, что у мужчин особое мышление по сравнению с женщинами, тоже как это не удивительно, заслуга тестостерона.

Как у мужчин вырабатывается тестостерон и его норма в организме

Как мы описывали выше, тестостерон — это гормон, а именно половой гормон, и уже из этого понятно, что он синтезируется (образуется) в яичках мужчины и за этот синтез отвечают особые клетки Лейдига, от имени ученого, который его и открыл.

Синтез тестостерона в свою очередь контролируется корой надпочечников. Норма, составляющая его в организме мужчины, составляет примерно 10-40 нмоль/л. Так же тестостерон способствует появлению вторичных половых признаков, а именно:

  • Появление растительности на теле и на лице
  • Низкий или высокий голос
  • Особенности поведения, мышления и характера

Не безызвестный факт того, что тестостерон используется в медицинский целях, а именно в спортивных мероприятиях. Так как по своей сути тестостерон — это тот же анаболик, а анаболические препараты в которых содержится львиная доля тестостерона является допингом и не смотря на свой запрет широко применяется, хоть это даже опасно.

Как мы уже сказали выше, появлению вторичных половых признаков приходится на нормальную выработку тестостерона в организме. Но он начинает активно вырабатываться именно в период взросления от 9 до 25 лет. Именно в этот период кора надпочечников, подаёт сигнал о том, что пора активно вырабатывать тестостерон и именно в этот период его синтезируется в большом количестве.

Но не только тестостерон есть или вырабатывается у мужчин. Он есть и у женщин, выработка которого происходит в надпочечниках и яйцеклетках. И его норма составляет всего 0,31-3,78 нмоль/л. Согласитесь, на порядок ниже чем у мужчин.

Соответственно его отклонение от нормы способствует нарушению организма человека в целом. Если грубо сказать, то мы теряем человека, в плане мужчина это или женщина. Но это не тема данной статьи.

Как поднять тестостерон у мужчин

Как мы уже поняли тестостерон играет огромную роль в плане формирования вторичных половых признаков и его недостаток приводит к негативны последствиям.

Сейчас читают:  Причины и симптомы повышенного и пониженного уровня эстрадиола у мужчин. Методы лечения и профилактики.

Что способствует снижению тестостерона в организме как у женщин, так и у мужчин?

В основном это различные стрессы, депрессии, нервозы, генетические нарушения.

Как уже было сказано тестостерон у мужчин способствует формированию/накоплению мышечной массы, но он так же влияет и на сексуальное влечение, способствует возникновению эрекции и именно в старческом возрасте пожилые люди страдают этой дисфункцией так как уровень тестостерона в пожилом возрасте значительно падает.

Так что же увеличивает тестостерон у мужчин или же как увеличить тестостерон в организме в целом? Вот как раз мы об это сейчас и поговорим.

Для начала давайте разберёмся с фактом того, что уровень тестостерона у представителей мужского пола, он не постоянно один и то же, он колеблется и зависит от времени суток. Именно в утренние часы уровень тестостерона достигает своей максимальной отметки, но к вечеру он существенно падает.

На выработку тестостерона в достаточном количестве, без каких-либо негативных факторов, влияет обычная физическая активность, а именно необходимо посещать спорт зал, ходить в бассейн, даже обычная прогулка на свежем воздухе хорошо скажется на выработку тестостерона.

Помимо поднятия тестостерона у мужчины, обычная прогулка поспособствует нормальной функции эндокринных желез, которые то же принимают, хоть и малый процент работы в выработке тестостерона.

Естественный способ поднять уровень тестостерона - увеличить физическую активность

Конечно посещая спорт зал не стоит слишком нагружать организм и истощать его ресурсы до изнеможения. Необходимо соблюдать соответствующие рекомендации так как истощенный организм не поспособствует нормальной выработке гормона.

Как мы уже сказали пиковая доля выработки тестостерона приходится на возраст 21-25 лет. Затем она постепенно падает. Но именно соблюдение правильного режима питания и физической активности способствует его нормальному синтезу.

Можете рассмотреть медикаментозные аптечные средства для повышения тестостерона.

Можно ли узнать уровень тестостерона в организме?

Да можно! Это обычный лабораторный анализ крови. Насколько нам известно он платный в большинстве стран, но стоит не так уж много чтобы его проверить. Но есть ряд обычных признаков, по которым можно определить уровень тестостерона самостоятельно:

  1. У человека снижается жизненная энергия, нет стремления, нет цели, постоянная грусть.
  2. Человек постоянно слаб, присутствуют боли в мышцах.
  3. Практически нет сексуального стремления, проблемы с эрекцией.
  4. Может появиться гипертоническая болезнь (повышение кровяного давления АД).
  5. Падает плотность костей.
  6. Начинает накапливаться жир. Человек постепенно становиться толстым.

Все знают такой спорт как бодибилдинг? Так вот для спортсменов такого рода занятий очень важное значение имеет именно уровень тестостерона так как он способствует наращиванию мышечной массы. Но выше мы об этом говорили, слишком частое употребление допинга может снизить саму выработку тестостерона организмом, и человек становиться зависимым от допинга, а это несёт очень большие проблемы для организма.

Сейчас читают:  Аптечные, медикаментозные средства повышающие выработку тестостерона у мужчин

Давайте теперь выясним такой важный вопрос, а можно ли и как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? Да такие способы есть, и они настолько простые, что даже не стоит думать о них, так как это должно быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

Как увеличить тестостерон мужчине естественными способами?

Существуют основные правила, которые должен соблюдать любой уважающий себя мужчина, заботящийся о своем здоровье. На тренировке:

  • Стоит обратить на физическую активность и тренировку именно многосуставных областей организма.
  • Соблюдать режим подходов и отдыха после них. Подходы должны быть примерно 4 раза.
  • Необходимо проводить тренировку около одного часа.
  • Делать упражнения в среднем ритме. Не стоит никуда торопиться или же наоборот делать очень слабо и медленно.

Так же особое внимание стоит обратить на питание. Если человек держит себя в хорошей физической форме и хорошо тренируется в спорт зале, то и питаться он должен должным образом. Но не стоит перебарщивать с едой, так как если после изнурительно тренировке человек наедаться до «отвала», то это не есть хорошо и можно получить совершенно обратный эффект.

В состав рациона должно входить обязательно мясо (не сильно жирная говядина, куриное мясо, а лучше куриная грудка). Ходят слухи что у человека, который вообще не употребляет подобного рода мясо или не употребляет его вовсе уровень тестостерона значительно ниже от нормы. Так же в рацион стоит включить овощи, фрукты, зелень. Очень хороша в этом плане петрушка, которая зарекомендовала себя как хорошее растение в повышении полового гормона и поднятии сексуального влечения у мужчин, сельдерей, и другие травы для потенции и здоровья.

Рацион питания при проблемах с тестостероном

Но и в заключении хотим сказать одно, мы выяснили где и как вырабатывается тестостерон у мужчин, так же узнали, что этот гормон есть как у мужчин, так и у женщин и его нормальная выработка способствует появлению вторичных половых признаков, на что он влияет при нехватке и как его повысить обычным естественным способом, не прибегая к так называемому допингу.

Помните одно, правильное питание, витамины и соответствующие не изнурительные физические нагрузки, не только повысят уровень тестостерона, но и способствуют нормальной полноценной и здоровой жизни.

Интересное видео: как поднять уровень тестостерона естественными методами.

Комментировать
16 просмотров
Комментарии
  1. Виктор
    Ответить

    Хорошее питание в первую очередь. И нет необходимости изнурять себя упражнениями в зале. Достаточно зарядки утром и получасовой тренировки вечером.

  2. Андрей
    Ответить

    Статья больше общеобразовательная, и описывает в общих чертах гормон тестостерон. Хотелось бы больше узнать о рецептах решения проблем недостатка этого гормона, например у людей в возрасте. Ведь я думаю, что только спортом, физическими нагрузками и правильным питанием ее не решить. Слышал, что существуют препараты, которые повышают наличие гормона в организме.

Это интересно